خبر ورزش

کلسیم 39 درصد از مواد معدنی بدن را شامل می‌شود و می توان گفت که بدن ما تقریبا یک کیلوگرم کلسیم دارد. ما نیاز به مصرف مقدار مشخصی از کلسیم برای ساختن و حفظ استخوان‌های قوی و ارتباطات سالم بین مغز و قسمت‌های مختلف بدن داریم.‌ 99 درصد کلسیم موجود در بدن در استخوان‌ها است و یک درصد باقی مانده نیز در بافت‌ها و اندام‌های دیگر قرار می گیرد   .

از سن 40سالگی به بعد، کمبود کلسیم در بدن هویدا می شود. اسپرت اسکولار،خواندن این مقاله را نیز توصیه می کند: جلوگیری از ضعف های ماه رمضان

شغل کلسیم در بدن

1- تنظیم یا کنترل انقباض عضلانی  از جمله تنظیم ضربان قلب

2-ایفا کننده ی نقش کلیدی در انعقاد طبیعی خون (لخته شدن)

3- حمایت از سختی استخوان بندی: از آنجایی که خود استخوان‌ها کلسیم نمی‌سازند، در صورت کمبود این ماده کلسیم‌شان کم می‌شود. از طرفی بیشترین میزان جذب کلسیم در انسان برای تقویت استخوان‌ها، تا سن 20 الی 25 سالگی ادامه دارد .

افرادی که تا قبل از این سن کلسیم کافی دریافت نمی‌کنند، ممکن است در زندگی‌شان با خطراتی مانند شکستن استخوان مواجه شوند. زیرا عمده کلسیم در استخوان‌ها ذخیره می‌شود و اگر کلسیم ناکافی باشد، توده استخوانی کاهش پیدا کرده و در نتیجه ریسک شکستگی استخوان بالا می‌رود.

4-حفظ ساختار و سختی دندان ها

5- در آزاد‌سازی هورمون‌ها و آنزیم‌ها نقش مهمی دارد.

6- کمک به خونرسانی رگ‌های خونی در سراسر بدن

حنما مطالعه کنید:  20علامت کم خونی در بدن

7-اثر گذاری بر لاغری: مطالعه‌ای که در سال 2010 در دانشگاه ایالتی کارولینای شمالی صورت گرفت نشان داد که دریافت کلسیم کافی در اوایل زندگی می‌تواند بعد‌ها از فرد در مقابل بیماری چاقی محافظت کند.

گرچه این تحقیقات بیانگر اثر کلسیم در کاهش وزن هستند، اما باید بدانیم که این ماده معدنی به تنهایی معجزه نمی‌کند.  اثر کلسیم زمانی مشاهده می‌شود که فرد کالری دریافتی را کاهش داده و ورزش کند.

8- کاهش بی‌خوابی

9-تأثیر کلسیم بر

برای خواندن ادامه مطلب می توانید بر روی لینک زیر کلیک کنید

https://www.sportscholars.ir/calcium-absorption-method-to-the-body/

تیروئید یک غده شبیه بال پروانه است که جلوی گردن واقع شده است. کار اصلی تیروئید تنظیم متابولیسم و انرژی بدن است. هنگامی که تیروئید بیش از حد فعال باشد و مقدار بیش از حد هورمون تیروکسین تولید کند اصطلاحاً پر کاری تیروئید می‌گویند.

این هورمونها سوخت و ساز بدن را از جمله آنکه چه مقدار کالری مصرف کنیم، چه مقدار احساس گرما کنیم و همچنین وزن را کنترل می‌کنند. در بعضی اعضاء نیز اثرات اختصاصی دارد مانند قلب که در اثر این هورمونها تندتر می‌زند.پرکاری تیروئید در زنان 8 برابر بیشتراز مردان رخ می‌دهد. پرکاری تیروئید در مردانی که تازه به 30 سالگی رسیده اند و در زنانی که بالای 60 سال هستند رایج است.

 علل شایع پرکاری تیروئید شامل خود ایمنی, التهاب غده تیروئید، ترشح غیر طبیعی هورمون تحریک کننده تیروئید (TSH) و.. می باشد.

اگر نگران این هستید که ممکن است کم خون شده باشید، این مقاله از اسپرت اسکولار را از دست ندهید: 20 علامت کم خونی در بدن

چگونه بفهمیم مبتلا به پرکاری تیروئید هستیم؟

علت های  متفاوتی برای پر کاری تیروئید وجود دارد اما علائم و نشانه های آن مشابه است.

1-    تپش قلب

2-      و....

برای خواندن ادامه مطلب می توانید بر روی لینک زیر کلیک کنید

https://www.sportscholars.ir/hyperthyroidism/

شیر عمده ترین خوراکی بوده که دارای لاکتوز است . افرادی که با خوردن شیر احساس انقباضات شدید و نفخ شکمی می کنند و در نهایت دچار اسهال می شوند، درگیر بیماری عدم تحمل ناپذیری لاکتوز شده اند. این مشکل به دلیل قطع مصرف شیر بعد از دوران شیرخوارگی و کودکی است   .

این اشخاص  بعد از سن کودکی به دلایل مختلف ، شیررا از وعده‌‌های غذایی خود حذف کردند سپس بعد از آن دیگر روده این اشخاص آنزیم لاکتوز که آنزیم لازم را برای هضم شیر است را ترشح نمی‌کنند. در نتیجه لاکتوز برای تجزیه و هضم به روده بزرگ می‌رود و در آن‌جا تمیز می‌شود که گاز ایجاد شده در مواقعی دل‌پیچه و اسهال فرد را درپی دارد. با این مقاله از اسپرت اسکولار از شر نفخ شکم خلاص شوید: درمان خانگی نفخ

 تاثیر حرارت بر پروتئین

در شیر سرد و گرم به دلیل تغییر شکل پروتئین‌ها تفاوت وجود دارد. بعضی از افراد با مصرف شیر سرد دچار نفخ می‌شوند که اگر آن را گرم کنند و بعد این ماده غذایی را بنوشند دیگر مشکلی نخواهند داشت.

این حالت به دلیل آلرژی افراد به برخی پروتئین‌های شیر گاو است . چرا که این پروتئین‌ها در دمای بالا تغییر شکل می‌دهند و ماهیت آن‌ها تغییر می‌کند در نتیجه از آلرژی‌زایی آن‌ها کاسته می‌شود. بنابراین این اشخاص می‌توانند شیر حرارت ‌دیده و گرم را مصرف کنند و مشکلی در آن‌ها ایجاد نخواهد شد.

بهتر است بخوانید : میزان ایده آل چربی،پروتئین،کربوهیدرات برای تنظیم وزن

نوشیدن شیر گرم یا سرد؟

شیر گرم، سریع هضم است اما شیر سرد، هضم کندتری دارد لذا بهتر است شیر را گرم مصرف کرد ولی  مصرف شیر به‌صورت گرم یا سرد در محتوای آن تأثیری ندارد.

برخی افراد تحمل شیر سرد را ندارند و برخی دیگر با نوشیدن شیر گرم و ولرم دچار مشکلات گوارشی مانند نفخ و دل‌پیچه می‌شوند. اگر شما با مصرف شیر سرد دچار دل‌درد یا هر نوع مشکل گوارشی دیگری نمی‌شوید، اشکالی ندارد که این عادت غذایی را ادامه دهید.

اگر علاقه زیادی به دمنوش های گیاهی دارید،مطالعه کنید: تأثیر دمنوش های گیاهی بر لاغری

ساعت صحیح نوشیدن شیر

اگر با مصرف شیر دچار نفخ و دل درد نمی شوید، بهترین زمان مصرف آن قبل از 

برای خواندن ادامه مطلب می توانید بر روی لینک زیر کلیک کنید

https://www.sportscholars.ir/do-not-drink-dandruff-and-milk-safely/

کم خونی یک وضعیتی است که در آن میزان   RBC یا هموگلوبین پایین تر از حد طبیعی می باشد. RBC ها در انتقال اکسیژن به تمام قسمت های بدن کمک می کنند و هموگلوبین، یک پروتئین سرشار از آهن در RBC است که سبب قرمز شدن سلول های خونی می شود.

هموگلوبین ها کمک می کند تا اکسیژن حفظ شود و با عفونت مبارزه کند و در نتیجه از بروز خونریزی جلوگیری شود. کم خونی ممکن است تحت تاثیر عوامل مختلفی اتفاق بیفتد که مهم‌ترین آن‌ها کمبود آهن در بدن است، اما علت تمام کم‌خونی‌ها فقر آهن نیست. فراموش نکنید که تشخیص کم خونی فقط با آزمایش امکان پذیر است.

این مقاله از اسپرت اسکولار را نیز بخوانید: نشانه های فقر آهن در بدن

علل کم خونی

کاهش RBC یا هموگلوبین می تواند به یکی از سه علت زیر باشد:

بدن شما RBC کافی را تولید نمی کند.

RBC ها توسط بدن شما تخریب می شوند.

از دست رفتن خون به علت قاعدگی، آسیب، یا سایر علل خونریزی.

خانم ها خواندن این مقاله را از دست ندهند: ورزش،مسکن درد قاعدگی

نشانه های ظاهری کم خونی

 1-خستگی

خستگی معمولا اولین علامت کم خونی است اما منظور خستگی ناشی از فشار نیست . این یک نوع خستگی دیگر است که مردم از خستگی استخوان شکایت دارند. بنابراین اگر شما بیشتر زمان روز خسته هستید، و بر کیفیت زندگی تاثیر می گذارد، به پزشک خود مراجعه کنید. بیشتر بدانید: کدام ورزش‌ها برای افسردگی مناسب‌ترند؟

2-سرگیجه و ضعف

برای دیدن ادامه مطلب می توانید بر روی لینک زیر کلیک کنید

https://www.sportscholars.ir/signs-of-anemia-of-the-body/