خبر ورزش

 

 

کلسیم 39 درصد از مواد معدنی بدن را شامل می‌شود و می توان گفت که بدن ما تقریبا یک کیلوگرم کلسیم دارد. ما نیاز به مصرف مقدار مشخصی از کلسیم برای ساختن و حفظ استخوان‌های قوی و ارتباطات سالم بین مغز و قسمت‌های مختلف بدن داریم.‌ 99 درصد کلسیم موجود در بدن در استخوان‌ها است و یک درصد باقی مانده نیز در بافت‌ها و اندام‌های دیگر قرار می گیرد   .

از سن 40سالگی به بعد، کمبود کلسیم در بدن هویدا می شود. اسپرت اسکولار،خواندن این مقاله را نیز توصیه می کند: جلوگیری از ضعف های ماه رمضان

شغل کلسیم در بدن

1- تنظیم یا کنترل انقباض عضلانی  از جمله تنظیم ضربان قلب

2-ایفا کننده ی نقش کلیدی در انعقاد طبیعی خون (لخته شدن)

3- حمایت از سختی استخوان بندی: از آنجایی که خود استخوان‌ها کلسیم نمی‌سازند، در صورت کمبود این ماده کلسیم‌شان کم می‌شود. از طرفی بیشترین میزان جذب کلسیم در انسان برای تقویت استخوان‌ها، تا سن 20 الی 25 سالگی ادامه دارد .

افرادی که تا قبل از این سن کلسیم کافی دریافت نمی‌کنند، ممکن است در زندگی‌شان با خطراتی مانند شکستن استخوان مواجه شوند. زیرا عمده کلسیم در استخوان‌ها ذخیره می‌شود و اگر کلسیم ناکافی باشد، توده استخوانی کاهش پیدا کرده و در نتیجه ریسک شکستگی استخوان بالا می‌رود.

4-حفظ ساختار و سختی دندان ها

5- در آزاد‌سازی هورمون‌ها و آنزیم‌ها نقش مهمی دارد.

6- کمک به خونرسانی رگ‌های خونی در سراسر بدن

 

حنما مطالعه کنید:  20علامت کم خونی در بدن

7-اثر گذاری بر لاغری: مطالعه‌ای که در سال 2010 در دانشگاه ایالتی کارولینای شمالی صورت گرفت نشان داد که دریافت کلسیم کافی در اوایل زندگی می‌تواند بعد‌ها از فرد در مقابل بیماری چاقی محافظت کند.

گرچه این تحقیقات بیانگر اثر کلسیم در کاهش وزن هستند، اما باید بدانیم که این ماده معدنی به تنهایی معجزه نمی‌کند.  اثر کلسیم زمانی مشاهده می‌شود که فرد کالری دریافتی را کاهش داده و ورزش کند.

8- کاهش بی‌خوابی

9-تأثیر کلسیم بر

 

برای خواندن ادامه مطلب می توانید بر روی لینک زیر کلیک کنید

https://www.sportscholars.ir/calcium-absorption-method-to-the-body/